اردو
ذہنی صحت کی لائبریری (اردو)
یہ رہنمائیاں ان باتوں کے بارے میں ہیں جن کے لیے لوگ تھراپی کرواتے ہیں۔ ہر صفحے کے آخر میں وہ سوال ہیں جو لوگ اکثر پوچھتے ہیں۔ جب آپ بات کرنے کے لیے تیار ہوں تو Therapy O'Clock پر ماہرین اردو، پنجابی، پشتو اور انگریزی میں بات کرتے ہیں۔
گھبراہٹ (اینگزائٹی) کیا ہے؟ علامات اور مدد کب لیں
گھبراہٹ اور مسلسل فکر کی جسمانی اور ذہنی علامات، اس کی وجوہات، اور کب کسی ماہر سے بات کرنی چاہیے۔
ڈپریشن کی علامات: اپنے اندر کیسے پہچانیں
ڈپریشن کی جذباتی، جسمانی اور رویے کی علامات، ہمارے معاشرے میں یہ کیسے چھپ جاتا ہے، اور مدد کب لیں۔
وسوسہ اور مذہبی OCD: جب عبادت میں شک غالب آ جائے
وضو، نماز، پاکی اور ناپسندیدہ خیالات کے بارے میں وسوسے کی علامات، یہ ایمان کی کمزوری کیوں نہیں، اور علاج کیسے ایمان کا احترام کرتا ہے۔
پینک اٹیک کو کیسے سنبھالیں: اسی لمحے میں کیا کریں
پینک اٹیک سے گزرنے کے عملی طریقے: آہستہ سانس، توجہ واپس لانا، اور وہ چیزیں جو پینک کو بڑھاتی ہیں۔
آن لائن تھراپی کیسے ہوتی ہے؟ قدم بہ قدم
ماہر تلاش کرنے سے لے کر پہلے ویڈیو سیشن تک: بکنگ، ادائیگی، سیشن اور اس کے بعد کیا ہوتا ہے۔
"لوگ کیا کہیں گے؟" ذہنی صحت اور ہمارا معاشرہ
جنوبی ایشیائی خاندانوں میں ذہنی صحت پر خاموشی کیوں ہے، یہ مدد لینے سے کیسے روکتی ہے، اور سوچ کیسے بدل رہی ہے۔
اس لائبریری کے بارے میں
یہ رہنمائیاں کون لکھتا ہے؟
Therapy O'Clock کی ادارتی ٹیم انہیں NHS اور دیگر قومی صحت اداروں کی عام رہنمائی کی بنیاد پر لکھتی ہے۔ یہ عام معلومات ہیں، تشخیص یا علاج نہیں۔
کیا یہ تھراپی کا متبادل ہے؟
نہیں۔ پڑھنے سے آپ اپنی کیفیت کو سمجھ سکتے ہیں، لیکن کسی ماہر سے بات کرنا ہی اگلا قدم ہے۔
کیا میں اردو میں تھراپی کروا سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ Therapy O'Clock پر کئی ماہرین اردو، پنجابی، پشتو اور سرائیکی میں سیشن کرتے ہیں۔
کیا یہ مفت ہے؟
جی ہاں، لائبریری مفت ہے اور اسے پڑھنے کے لیے اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں۔
اگر میں ابھی خطرے میں ہوں تو کیا کروں؟
فوراً ایمرجنسی نمبر پر کال کریں: برطانیہ اور آئرلینڈ میں سماریٹنز 116 123، کینیڈا میں 988، متحدہ عرب امارات میں 800 4673، یا 999، 112 یا 911۔
کیا ماہرین کی تصدیق کی جاتی ہے؟
جی ہاں۔ ہر ماہر کی رجسٹریشن اور تعلیمی اسناد پروفائل شائع ہونے سے پہلے ہماری ٹیم چیک کرتی ہے۔
کیا سیشن راز میں رہتے ہیں؟
جی ہاں۔ ویڈیو سیشن محفوظ ہوتے ہیں، کبھی ریکارڈ نہیں ہوتے، اور ماہر آپ کا فون نمبر یا ای میل نہیں دیکھ سکتا۔
کیا مزید اردو مضامین آئیں گے؟
جی ہاں، ہم وقت کے ساتھ مزید رہنمائیوں کا اردو ترجمہ شامل کر رہے ہیں۔ انگریزی میں 46 رہنمائیاں پہلے سے موجود ہیں۔
کیا میں اپنے والدین کے لیے سیشن بک کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ بڑوں کے لیے اپنی زبان میں بات کرنا اکثر آسان ہوتا ہے، اور آن لائن سیشن کہیں سے بھی ہو سکتا ہے۔
اگر کوئی موضوع موجود نہ ہو تو؟
ہمیں بتائیں۔ ہم ان موضوعات کو ترجیح دیتے ہیں جن کے بارے میں لوگ سب سے زیادہ پوچھتے ہیں۔
Need help right now?
If you might act on thoughts of harming yourself, or someone is in danger, call your emergency number now. Free, confidential support:
- United Kingdom Samaritans 116 123 (free, any time) · NHS 111 · emergency 999
- Ireland Samaritans 116 123 · text HELLO to 50808 · emergency 112 or 999
- United Arab Emirates National support line 800 4673 · emergency 999 (ambulance 998)
- Canada Suicide Crisis Helpline 988 (call or text) · emergency 911